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Saluda como una Miss sin remordimientos con estas rutinas

Brazos flácidos

Te presentamos una serie de ejercicios que podrás hacer, incluso desde la comodidad de tu casa, para reducir la grasa de tus brazos y tonificarlos.

Flexiones tradicionales. Colócate  boca abajo, sobre alguna colchoneta, y levanta todo el peso de tu cuerpo hasta que tus brazos estén bien estirados. Las palmas de las manos tienen que estar bien firmes y abiertas sobre el piso para que sea más fácil empujar con fuerza.

Flexiones con silla. Coloca una silla detrás de ti y siéntate en el borde de ella con las rodillas flexionadas. Extiéndete hacia atrás apoyando tus palmas en el borde de la silla, ubicándolas a cada lado de tus caderas. Eleva tus glúteos fuera de la silla y haz una sentadilla. Sube nuevamente enfocando tu esfuerzo en los brazos.

Levantamiento de pesas tradicional. Puedes usar mancuerdas o si lo prefieres una barra. Párate derecha y sostén la mancuerna o la barra con ambas manos “mirando” hacia adelante. Mantén los codos lo  más cerca del tronco posible y levanta tus manos hacia tu pecho.

Levantamiento de pesas por encima de la cabeza. Ponte de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Levanta las pesas o mancuernas con los brazos bien estirados, haciendo que estos se toquen arriba de tu cabeza. Después baja el peso lentamente hasta que tus brazos estén a un lado de tu cadera y piernas.

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