El estrés domina una gran parte de nuestras vidas. Y estos problemas por no solucionarlos nos generan un nivel de estrés que normalmente empeoran nuestra capacidad de respuesta, y nos afecta tanto física como mentalmente.
Si pudiéramos controlar el estrés, muchas veces manejaríamos mejor los contratiempos, incluso esas situaciones las cuales nos estresan.
A continuación podemos darte algunos tips para que pongas en funcionamiento para ayudar a reducirlo.
Haz ejercicio
Es lo más repetido, pero a la vez uno de los más efectivos y sencillos. No hace falta ir al gimnasio o hacer algún tipo de deporte. Caminar, correr, andar en bicicleta, son algunas opciones que pueden ayudar. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día. Esto hacer que nuestro cuerpo genere endorfinas y que nos sintamos mejor y felices. También distrae la mente.
Duerme más
Dormir poco es un circulo vicioso, ya que genera estrés y esto hace que duermas menos . Un hábito del sueño saludable (entre 7 y 9 horas cada noche) para que el cuerpo y la mente descansen.
Ten una dieta saludable
Comer bien , hace que tengamos mas energía para poder afrontar los problemas. Los alimentos procesados incrementan el riesgo de sufrir depresión. Mientras que comidas como espinacas, cambur o pollo fomentan la producción de serotonina. Es lo que se llama “comida feliz”.
Toma un tiempo libre
Tener tiempo para uno es fundamental para reducir es estrés. Descansar, relajar y disfrutar de un tiempo para ti mismo es una gran ayuda para desestresarte.
Crea una agenda
Utilizando una agenda y planificando nuestras tareas de cada día. Así sabríamos cuánto tiempo tenemos y cuánto debemos dedicar a cada actividad siguiendo un orden. Estar en caos genera estrés.
Crea una lista de prioridades
Después de crear una agenda, puede que veas que tienes que hacer demasiadas cosas. Creando una lista de prioridades, se te hará todo mas llevadero.
Creando estos hábitos lograrás tener una vida sin estrés y más feliz.