Saltarte las horas de las comidas puede alterar tu salud, pero saltarte específicamente el desayuno puede descontrolar todo tu día. Es la comida principal del día, por lo tanto mejora tu rendimiento físico, aumenta la memoria y concentración, mejora el estado nutricional y ayuda a controlar el peso.
Si piensas que el desayuno puede ser muy pesado para ti, te presentamos 5 smoothies para complementar esta hora esencial de tu día.
- Smoothie de cambur con naranja
Consumir cambur en el desayuno aumenta la capacidad cerebral, esto se debe al potasio que ayuda en el proceso de aprendizaje y mantiene activo el sentido de alerta. Para realizar este delicioso smoothie sólo debes mezclar medio cambur, 2 gotas de esencia de vainilla, 1oo mililitros de jugo de naranja y 5 cubos de hielo en una licuadora. Verás como refrescas tu mañana y te llenas de energía.
- Smoothie de avena con manzana
La avena y la manzana juntas disminuyen el colesterol plasmático medio y triglicéridos. Consumirlas de forma regular en un licuado mantendrá tu colesterol estable. Agrega media manzana roja, 1 línea delgada de canela, 2 cucharadas de avena y edulcorante al gusto en una licuadora y a disfrutar.
- Smoothie de sandía a la hierbabuena con avellana
Las personas que consumen frutos secos pueden mantener su peso estable. Los frutos como la avellana son la opción perfecta para llenar de energía el cuerpo. Licúa 2 rebanadas de sandía, previamente pelada y sin semillas junto a 2 gajos de mandarina y 2 hojas de menta. Mezclalo, agrega 5 cubos de hielo y sirve.
- Smoothie de fresa con avena
La avena es fuente de fibra y carbohidratos, por lo que se recomienda consumir en el desayuno. Mezcla 4 fresas medianas, 3 cubos de mango, 4 cucharadas de avena y edulcorante al gusto. Sirve y listo para el desayuno.
- Smoothie de lechoza con zanahoria
La lechoza ayuda en la digestión de proteínas y a mejorar la función digestiva para sentirte ligera durante todo el día. Agrega 1 taza de piña en cubos, ½ taza de lechoza picada, ½ taza de zanahoria y 5 cubos de hielo en una licuadora. Mezcla y refréscate.
Cuando se utiliza agua en lugar de leche como base en la preparación del smoothie, es menor el consumo de calorías y se previene la inflamación que pudiera causar el consumo de lactosa. El desayuno es un hábito positivo para la salud y bienestar de tu cuerpo. ¡Nunca salgas con el estómago vacío!