La acumulación de grasa corporal puede distribuirse en varias partes, entre ellas, los brazos, caderas, muslo y sin duda en la papada. En este último caso por lo general casi nadie conoce como reducirla o eliminarla. ¡Toma nota!
Hoy te presentamos algunos ejercicios para decirle adiós a la papada:
Estiramiento del cuello:
No requiere de equipos ni de accesorios adicionales, lo importante es la postura.
• Mantente sentada en la silla totalmente erguida, de forma que la espalda esté pagada al respaldar y totalmente derecha.
• A continuación estira el cuello llevando la cabeza hacia atrás lo más que puedas.
• Lleva la cabeza hacia adelante y repite varias veces.
Ejercicios con vocales:
Este ejercicio es muy fácil solo debes repetir las cinco vocales gesticulando de forma exagerada, es decir, realizar un gesto largo de manera que se logre un movimiento exagerado de la boca durante la pronunciación y alargar la vocal. Por ejemplo: Aaaaaaa, Eeeeee, etc.
Tensar los músculos:
Cierra la boca y aprieta los dientes al mismo tiempo que el cuello debe mantenerse tensado. Repetir este movimiento por lo menos 10 veces. Al hacer estos movimientos es normal que las cejas y las orejas se eleven e indican que lo estás realizando adecuadamente.
Comer chicle:
Al masticar los alimentos varias veces sientes estar satisfecho más rápidamente sin comer en exceso, pero también ayuda a ejercitar el área, para evitar la acumulación de grasa. La comida puede sustituirse con el chicle sin azúcar para imitar el movimiento, sin olvidar una correcta alimentación con todos los nutrientes necesarios para el organismo.
¡Ponlos en práctica! y podrás decirle adiós a la papada