Si el hambre te genera ansiedad cuando estás en la cama, toma nota de los alimentos que te ayudarán a saciar esas ganas de comer algo antes de dormir.
Zanahorias
Agradecerás su efecto saciante, porque su fibra conseguirá que en poco tiempo te sientas llena. La zanahoria requiere un esfuerzo extra para ser masticada, lo que genera una sensación mayor de estar saciada y disminuye la necesidad imperiosa de seguir comiendo. Además son muy sanas, naturales y sin grasas.
Cereales integrales
Con 30 gramos de cereales integrales estaremos ingiriendo los hidratos necesarios para conseguir un efecto saciante y calmar la ansiedad. De entre todos los cereales, la cebada es uno de los cereales más saciantes, y además contiene vitaminas B1, B2, zinc, magnesio y fibra.
Pepinos
Son saciantes y diuréticos Por eso se utilizan tanto en las dietas. Tiene un alto contenido de agua, por lo que es diurético, y así nos ayuda a eliminar líquidos, lo cual es perfecto si lo tomas de noche porque es cuando más líquidos se retienen. También es laxante, depurador de la sangre y es un protector gástrico natural.
Patilla
Un 90% de esta fruta es agua y el resto es fibra, esto convierte a la sandía en un saciante muy hábil y con un par de trozos probablemente nos sintamos saciados para varias horas. Además, reduce los problemas digestivos y depura los riñones y la sangre.
Aguacate
Las grasas del aguacate son insaturadas, lo que le convierte en un alimento saciante. A estas grasas se les denomina también como «grasas buenas» porque son las que compensan el colesterol malo. Además, el aguacate está compuesto en un 73% por fibra y agua. Tomando medio aguacate durante la cena estaríamos poniendole freno al apetito durante toda la noche.